5726 بازدید

برنامه بدن سازی فیتنس با ۲ تا ۳ روز تمرین در هفته

5/10 - (2 امتیاز)
در چهار کلمه خلاصه می شود. ” انجام آن ساده است ” ، در اینجا به شما نشان میدهیم تا چه برنامه بدن سازی فیتنس را دنبال کنید که بتوانید با ۲ تا ۳ روز تمرین در هفته بدنی آماده داشته باشید. زمان تمرینات بسیار مناسب بوده و حتی برای افراد شاغل یا خانه دار که زمان محدودی دارند کارایی مناسبی دارد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید.

این برنامه بدن سازی مناسب چه افرادی است ؟

این برنامه ، مناسب ، پدران یا مادران یا کارمندانی است که دوست دارند اندام مناسبی داشته باشند ، اما وقت کافی برای تمرینات را نداشته ، حتی برای دانشجویانی که بیشتر زمان خود را صرف تحصیل مینمایند و ب هطور کلی برای تمام افرادی که زمان کم و مشغله کاری زیادی دارند.

برنامه ارائه شده در هفته فقط ۲ الی ۳ روز نیاز به اجرا داشته و تمام بخش های اصلی بدن تمرین داده می شوند.

 

برنامه ۴ هفته ای بدنسازی فیتنس هفته اول

روز اول

 

برنامه فیتنس

 

 

روز دوم

برنامه فیتنس

 

 

روز سوم

برنامه فیتنس

 

 

 هفته ۲

روز اول

برنامه فیتنس

 

 

روز دوم

برنامه فیتنس

 

 

روز سوم

برنامه فیتنس

 

 

هفته سه

روز اول

برنامه فیتنس

 

 

روز دوم

برنامه فیتنس

 

 

روز سوم

برنامه فیتنس

 

 

 

هفته آخر

روز اول

برنامه فیتنس

 

 

روز دوم

برنامه فیتنس

 

 

روز آخر

برنامه فیتنس

 

 

مشاهده ویدیو

خلاصه ▼
عنوان
برنامه بدن سازی فیتنس با 2 تا 3 روز تمرین در هفته
توصیف
در 4 کلمه خلاصه می شود. " انجام آن ساده است " ، در اینجا به شما نشان میدهیم تا چه برنامه فیتنس را دنبال کنید که بتوانید با 2 تا 3 روز تمرین
نویسنده
منبع انتشار
www.spartasport.ir

2 thoughts on “برنامه بدن سازی فیتنس با ۲ تا ۳ روز تمرین در هفته

    1. EDM مخفف عبارت (estimated daily max) است ، این عبارت در حقیقت شکل رسمی ندارد و به معنی انرژِی شما در ان روز است ، در برنامه تعداد ست های گرم کردن با EDM نشان داده شده است ، یعنی هرچقدر که سطح انرژی شما اجازه میدهد و نیاز دارید تا کاملا گرم شوید و آماده ست های تمرینی شوید ، به همان اندازه ست اجرا کنید با تکرار های ۳ الی ۵ . در حقیقت همان گرم کردن قبل از تمرین است .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تمامی حقوقمون متعلق به خودمونه . تازه تو باشگاه ام ، بعد تمرین وزنه هامونو سرجاش میذاریم 1397