در چهار کلمه خلاصه می شود. ” انجام آن ساده است ” ، در اینجا به شما نشان میدهیم تا چه برنامه بدن سازی فیتنس را دنبال کنید که بتوانید با ۲ تا ۳ روز تمرین در هفته بدنی آماده داشته باشید. زمان تمرینات بسیار مناسب بوده و حتی برای افراد شاغل یا خانه دار که زمان محدودی دارند کارایی مناسبی دارد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید.
این برنامه بدن سازی مناسب چه افرادی است ؟
این برنامه ، مناسب ، پدران یا مادران یا کارمندانی است که دوست دارند اندام مناسبی داشته باشند ، اما وقت کافی برای تمرینات را نداشته ، حتی برای دانشجویانی که بیشتر زمان خود را صرف تحصیل مینمایند و ب هطور کلی برای تمام افرادی که زمان کم و مشغله کاری زیادی دارند.
برنامه ارائه شده در هفته فقط ۲ الی ۳ روز نیاز به اجرا داشته و تمام بخش های اصلی بدن تمرین داده می شوند.
برنامه ۴ هفته ای بدنسازی فیتنس هفته اول
روز اول
روز دوم
روز سوم
هفته ۲
روز اول
روز دوم
روز سوم
هفته سه
روز اول
روز دوم
روز سوم
هفته آخر
روز اول
روز دوم
روز آخر
مشاهده ویدیو
خلاصه ▼
عنوان
برنامه بدن سازی فیتنس با 2 تا 3 روز تمرین در هفته
توصیف
در 4 کلمه خلاصه می شود. " انجام آن ساده است " ، در اینجا به شما نشان میدهیم تا چه برنامه فیتنس را دنبال کنید که بتوانید با 2 تا 3 روز تمرین
نویسنده
sparta sport
منبع انتشار
www.spartasport.ir
سلام مرسی از سایت مفیدتون
EDM چیه ؟ بیزحمت توضیح بدین
EDM مخفف عبارت (estimated daily max) است ، این عبارت در حقیقت شکل رسمی ندارد و به معنی انرژِی شما در ان روز است ، در برنامه تعداد ست های گرم کردن با EDM نشان داده شده است ، یعنی هرچقدر که سطح انرژی شما اجازه میدهد و نیاز دارید تا کاملا گرم شوید و آماده ست های تمرینی شوید ، به همان اندازه ست اجرا کنید با تکرار های ۳ الی ۵ . در حقیقت همان گرم کردن قبل از تمرین است .