برنامه تمرینی بازیگر game of thrones

تا به حال بدنساز اماتور یا حرفه ای را ندیده ایم که این نام حرکت ددلیفت را نشنیده باشد. حرکت پا باز ددلیفت به عضلات پا و پشت شما کمک خواهد کرد تا قدرتی مضاعف را به دست آورند.

جدیدترین پست‌های اینستاگرام اسپارتا اسپرت

#اسپارتا_۹۱۵ مهمترین #وسیله

#اسپارتا_۹۱۴ این پست درباره

برای اجرای این حرکت میتوانید ، پای خود را بر روی یک سطح بلند قرار داده و با توجه به هدف تمرینی خود با وزنه و یا بدون وزنه بر روی پای دیگر بنشینید ، این حرکت کمک سرشاری به عضلات پا و باسن شما خواهد کرد .

مشاهده ویدیو زیر کمک میکند تا درک بهتری از حرکات داشته باشید.