قطعا با دوبار تمرین دادن عضلات بالاتنه در یک هفته میزان رشد این عضلات چشم گیر تر خواهد بود ، به کمک روش زیر میتوانید برنامه خود را به گونه ای طراحی کنید که در یک هفته دوبار بالاتنه خود را تمرین بدهید .
این برنامه چگونه اجرا میشود
برنامه هایی که در ادامه معرفی میشوند ، مکمل برنامه تمرینی آن روز شماست .
این برنامه را میتوانید در روز های آخر هفته و بعد از تمرین اصلی اجرا نمایید .
بسیاری از حرکات این برنامه را به راحتی در منزل نیز میتوانید انجام دهید.
جاینت ست سرشانه
برنامه شماره ۲
جاینت ست بالا تنه
برنامه شماره ۳
ویدیو بعدی
خلاصه
عنوان
روشی جدید برای تمرین بالا تنه دوبار در هفته
توضیحات
قطعا با دوبار تمرین دادن عضلات بالاتنه در یک هفته میزان رشد این عضلات چشم گیر تر خواهد بود ، به کمک روش زیر میتوانید برنامه خود را به گونه ای طراحی کنید که در یک هفته دوبار بالاتنه خود را تمرین بدهید .