همه ما میخواهیم عضلاتی بزرگ داشته باشیم، در اینجا به شما تکنیکی را معرفی میکنیم تا بتوانید به حرکت پشت پا دستگاه عضلات همسترینگ خود را به حداکثر حجم خود برسانید . این عضلات در معرض آسیب دیدگی هستند و با انجام این حرکت میتوانید توان را به این عضله برگردانید.
توضیح تکنیک
اکثرا در زمان اجرای این حرکت کمترین فشار بر روی عضلات پشت پا ی شما آمده و در تمام طول حرکت فشار بر روی این عضله نمی باشد . به منظور اجرای صحیح حرکت ، قبل از شروع حرکت عضلات باسن خود را منقبض کنید و کمی کمر خود را از سطح تشک میز جدا کنید و فیله کمر خود را منقبض کنید .
در زمان اجرای حرکت به این نکته توجه داشته باشید . در پایین ترین نقطه حرکت ، پاهای خود را کاملا آزاد نکنید و قبل از صاف شدن کامل پا مجددا عمل Curl را انجام دهید.
مشاهده ویدیو زیر کمک میکند تا درک بهتری از حرکات داشته باشید.
ویدیو بعدی
خلاصه ▼
عنوان
با این تکنیک پشت پا ، همسترینگ خود را به نهایت حجم خود برسانید
توصیف
همه ما میخواهیم عضلاتی بزرگ داشته باشیم، در اینجا به شما تکنیکی را معرفی میکنیم تا بتوانید به حرکت پشت پا دستگاه عضلات همسترینگ خود را به حداکثر حجم خود برسانید .
نویسنده
sparta sport
منبع انتشار
www.spartasport.ir