هیچ چیز در روز های گرم تابستان مانند یک نوشیدنی خنک با طعم نارگیل لذت بخش نیست.
این نوشیدنی سرشار از پروتئین و ویتامین های مورد نیاز برای بدن شما بعد از تمرین بوده و با درصد پایین کالری که دارد محبوبیت خاصی بین ورزشکاران دارد.
برای شروع یک شیرنارگیل تهیه کنید ، میتوانید بخش کوچگی نارگیل در ان قرار دهید دهید ، و یا یک برش کوچگ پرتغال
مواد لازم نوشیدنی پروتئینی
شیر وانیل ۲ پیمانه
آب نصف لیوان
آبمیوه پرتغال نصف لیوان
یک پیمانه کربو پروتیین یا پروتیین
در صورت عدم دست رسی به کربو یا وی میتوانید از دو پیمانه شیر خشک استفاده نمایید .
طرز تهیه این نوشیدنی
مواد را داخل هم زن ریخته و چند قالب یخ داخل هم زن ریخته ، هنگامی که یخ ها خورد شد ، همزن را خاموش نموده و نوشیدنی را مصرف نمایید.
زمان مورد نیاز
۲ دقیقه
ارزش غذایی
کالری ۳۱۷
کربوهیدرات ۲۱ گرم
پروتئین ۵۰ گرم
چربی ۳ گرم