۵ حرکت که بدن سازان مبتدی باید در برنامه تمرین خود انجام دهند در اینجا قصد داریم شما را ۵ حرکت آشنا نماییم که به بدن سازان مبتدی کمک میکند تا با سرعت بیشتری در طی تمرینات عضلات خود را توسعه دهند . ادامه مطلب نوامبر , 24th
راهکار هایی در تمرینات بدنسازی برای پیشگیری از درد زانو در اسکات در بدنسازی و تناسب اندام ، تمرین اسکوات یا در اصطلاح باشگاهی اسکات یک حرکت چندمفصلی به شمار می آید. این تمرین بی نظیر بدنسازی عضلات چهار سر ران، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات میانی بدن بخصوص شکم و ... ادامه مطلب ژوئن , 23rd