برنامه حجمی بدنسازی پشت بازو و جلوبازو این برنامه بازو از دوبخش تمرین جداگانه برای پشت بازو و جلو بازو تشکیل شده است، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب می , 26th
برنامه بدنسازی سینه و زیربغل همراه با استیو کوک خودتان را برای یک تمرین سنگین زیربغل و سینه همراه با استیو کوک آماده کنید، با اسپارتا اسپرت برای انجام این برنامه بدنسازی همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 18th
برنامه حجم بدنسازی برای عضلات زیربغل و پشت خودتان را برای یک برنامه حجمی و تمام عیار پشت و زیربغل آماده کنید. برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 19th
هفته هفتم روز ۴۳ | برنامه سینه ، پشت و شکم بعد از یک روز استراحت به سراغ تمرینات سینه ، پشت و شکم میرویم . با اسپارتا اسپرت برای مشاهده برنامه امروز همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هشتم روز ۵۰ | برنامه سینه ، پشت و شکم بعد از یک روز استراحت به سراغ تمرینات سینه ، پشت و شکم میرویم . با اسپارتا اسپرت برای مشاهده برنامه امروز همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هفتم روز ۴۴ | برنامه سرشانه و بازو در روز دوم از هفته هفتم به سراغ تمرینات سرشانه، بازو، ساعد و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هشتم روز ۵۱ | برنامه سرشانه و بازو در روز دوم از هفته هشتم به سراغ تمرینات سرشانه، بازو، ساعد و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هفتم روز ۴۵ | برنامه پشت، پا و شکم در روز سوم از هفته هفتم به سراغ تمرینات پشت، پا و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هشتم روز ۵۲ | برنامه پشت، پا و شکم در روز سوم از هفته هشتم به سراغ تمرینات پشت، پا و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st