برای انفجار عضلات چهار سر ران آماده باشید در این برنامه بدنسازی پا شما یک جلسه تمرین پا را تجربه خواهید کرد که تمرکز بیشتر حرکات بر روی چهار سر زانو است، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب می , 16th
به عضلات پای خود رحم نکنید امروز قصد داریم برنامه پا همراه با مکس چارلز را در اختیار شما دوستان قرار دهیم. برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 15th
برنامه فوق العاده حرفه ای برای رشد عضلات پا عضلات پای خود را به خوبی گرم کنید، در برنامه پا قرار است تمام عضلات پای خود را تمرین، با اسپارت اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 29th
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز سوم، پشت، پا و شکم در روز سوم از هفته اول به سراغ تمرینات پشت، پا و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز ششم، پشت، پا و شکم امروز سه بخش پشت، پا و شکم را تمرین خواهید داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
هفته آخر | روز ۸۴ تمرین پا در آخرین روزز برنامه ۱۲ هفته ای به سراغ تمرینات پا خواهید رفت . برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
برنامه ۱۲ هفته ای حجم وکات با کریس گیتن – روز ۵۹ | برنامه پا خودتان را برای یک برنامه پا چالش بر انگیز آماده کنید . برای مشاهده برنامه پا امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 1st
در ۵ حرکت تمام عضلات پا را تمرین دهید هرچند که روز پا برای بیشتر افراد ، روزی اجباری و سخت به حساب می آید ، اما امروز قصد داریم این روز سخت را با ۵ حرکت همسترینگ به راحتی به اتمام برسانیم . ادامه مطلب دسامبر , 24th
۳ برنامه، برای تمرین عضلات پا و باسن مخصوص بانوان ورزشکار با اسپارتا اسپرت برای آموزش این برنامه پا همراه باشید. دوست دارید اندامی زیبا داشته باشید ، این سه برنامه پا را به تمرینات خود اضافه کنید . ادامه مطلب نوامبر , 1st