برای عضله سازی چه تعداد ست (set) و تکرار لازم است؟ عضله سازی : یکی از سوالات متداولی که در تمرین دادن شاگردان می پرسند این است که برای رشد عضلانی، افزایش قدرت و ارتقاء کلی ساختار بدن چه تعداد ست و تکرار برای تمرینات بدنسازی باید انجام شود. ادامه مطلب ژوئن , 16th
