چهار حرکت مفید با دستگاه برای ماهیچههای جلوبازو بازو های بزرگی میخواهید؟ ما تمرینات مناسبی را برای دسترسی به این هدف در نظر گرفته ایم، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 25th
با انجام این حرکات تغییر را در حجم بازو خود مشاهده کنید در این مقاله شما را با ۳ حرکت آشنا خواهیم کرد که با اجرای آنها میتوانید حجم عضلات بازو خود را افزایش دهید. برای مشاهده این آموزش با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 30th
۵ نکته برای داشتن بازو های حجمی اگر داشتن بازو های حجمی در لیست آرزو هایتان وارد شده و هنوز به آن دست نبافته اید، وقت آن فرا رسیده است که این ۵ نکته را برای توسعه این عضله به کار بگیرید . ادامه مطلب مارس , 14th
برنامه ۱۲ هفته ای حجم وکات با کریس گیتن – روز ۶۲ | برنامه بازو بازو هایتان را آماده تمرین کنید . برای مشاهده برنامه بازو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب فوریه , 1st
برنامه ۱۲ هفته حجم و کات با کریس گیتن | روز ۵۴ برنامه بازو در این روز به سراغ تمرینات بازو میرویم ، خودتان را برای انفجار عضلات بازو اماده کنید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 19th
۳ حرکت متفاوت ، برای کامل کردن برنامه جلو بازو امروز به شما ۳ حرکت را معرفی میکنیم ، که کمک میکند تا جلو بازو بزرگتر و سفت تری داشته باشید . برای آشنایی با این حرکات با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 7th
جلو بازو | ۸ حرکت فوق العاده برای ساخت جلو بازو های بزرگ اگر جلو بازو های شما هم جزو عضلات دیر رشد در بدن شماست ، این ۸ حرکت را به شما توصیه میکنیم . خودتان را برای ساخت بازو های حجمی آماده کنید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 29th
آموزش حرکت جلو بازو ایستاده هالتر دست جمع آموزش حرکت جلو بازو ایستاده هالتر دست جمع ادامه مطلب ژوئن , 13th