۴ نکته برای ساخت پشت بازو هایی حجمی و تفکیک شده دوست دارید پشت بازو هایی بزرگ و قوی داشته باشید؟ این ساختار را در برنامه پشت بازو خود رعایت کنید تا در زمانی کوتاه نتایجی شگفت انگیز به دست بیاورید. ادامه مطلب آوریل , 16th
برنامه ۱۲ هفته ای حجم وکات با کریس گیتن – روز ۶۲ | برنامه بازو بازو هایتان را آماده تمرین کنید . برای مشاهده برنامه بازو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب فوریه , 1st
برنامه ۱۲ هفته حجم و کات با کریس گیتن | روز ۵۴ برنامه بازو در این روز به سراغ تمرینات بازو میرویم ، خودتان را برای انفجار عضلات بازو اماده کنید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 19th
برای ساخت بازو هایی کات و تفکیک شده به اجرای این برنامه نیاز دارید اگر حس میکنید که پشت بازو شما شل شده ، و بازوی شما کوچک به نظر می رسد ، اجرای این برنامه جلو بازو و پشت بازو را به شما پیشنهاد میکنم . در این برنامه از حرکات تک دست ... ادامه مطلب می , 28th
هزار تکرار در یک جلسه تمرین بازو : اشک عضلاتتان را در بیاورید امروز به شما برنامه شک دهنده ای را معرفی میکنیم ، که در ان ۱۰۰۰ تکرار در تمرینات بازو خود اجرا میکنید . اگر حس میکنیم در این عضلات به ایست رشد عضلانی رسیده اید ، این برنامه شوک دهنده ... ادامه مطلب مارس , 30th
پشت بازو : برنامه ای تاثیر گذار برای عضلات پشت بازو علاقه تمام بدنسازان به عضلات بزرگ و تفکیک شده بازو ، نظری اثبات شده است . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 25th
معرفی ۴ حرکت برتر برای بازو – حرکات بازو با دستگاه در اینجا قصد داریم به شما ۵ حرکت برتر بازو با دستگاه را آموزش دهیم تا به وسیله آن ها پمپاژ فوق العاده ای را در این عضلات حس نمایید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 2nd