اگر اجرای حرکات شکم بر روی کمر شما فشار می آورد این ۳ حرکت را امتحان کنید اجرای حرکات قدیمی شکم ممکن است خیلی به مشام مهره های کمر خوش آیند نیاید ، با اجرای این سه حرکت شکم ، فشار را از روی ستون مهره ها خارج کنید . ادامه مطلب نوامبر , 7th
برنامه شوک دهنده زیر بغل و پشت : عضلاتی حرفه ای بسازید در این مقاله قصد داریم برنامه ای حجمی برای شوک به عضلات زیر بغل و پشت شما ارائه دهیم. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب مارس , 28th
۴ حرکت معجره آسا زیر بغل که قطعا تا به حال امتحان نکرده اید امروز قصد داریم به شما نحوه انجام ۴ حرکت زیر بغل را نمایش دهیم که حتی افراد حرفه ای هم آن را تجربه نکرده اند .با اسپارتا اسپرت همراه باشید ادامه مطلب آگوست , 22nd