برنامه شکم و پهلو : عضلات شکمتان را نمایان کنید عضلات شکمی یکی از زیبا ترین پخش ها در بدن ، هر بدنساز محصوب میشود . با اسپارتا اسپرت همراه باشید برای انجام برنامه حرفه ای روی عضلات شکم و پهلو ادامه مطلب فوریه , 27th
چگونه در یک فصل شکم شش تکه ، خود را بسازیم ، نکاتی برای داشتن شکم صاف امروز قصد داریم ، به شما نکاتی را آموزش دهیم تابا هر اندامی که در حال حاضر دارید بتوانید در انتهای این فصل شکم شش تکه خود را بسازید. ادامه مطلب اکتبر , 5th
۱۲ اسنک مفید برای لاغری که باعث جلو گیری از زیره خواری می شود امروزه بسیاری از مردم جهان از چاقی و عوارض آن رنج میبرند لاغر شدن به جهت یافتن اندام متناسب و پیشگیری از بیماریهایی که با چاقی در ارتباط مستقیم هستند مطلوب عده بسیاری شده است. ادامه مطلب جولای , 12th
۷ نوشیدنی چربی سوز فوق العاده، برای کاهش وزن سریع اگر در تلاش برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل هستید لازم است از برخی شیوه ها به عنوان مکمل رژیم استفاده کنید. مصرف نوشیدنی های چربی سوز و البته ورزش منظم جزو این روشهای مکمل هستند. ادامه مطلب ژوئن , 21st
راهنمای انجام تمرینات هوازی ، نحوه صحیح انتخاب حرکات هوازی همانند سایر انواع تمرینات هوازی، تمرینات هوازی هم باید در صورتیکه فرد اضافه وزن داشته باشد یا بدنش آمادگی لازم را نداشته باشد، ابتدا خیلی سبک انجام شود. پیاده روی مناسب ترین ورزش برای تازه کارهاست چون از همه ساده ... ادامه مطلب ژوئن , 19th
تمرینات هوازی برای بدنسازی ، چه زمانی تمرینات هوازی انجام دهیم ؟ شاید وقتی که صحبت از افزایش حجم و سایز عضلانی باشد، شما مثل شاگرد اول یک کلاس به خوبی کار خود را بلد باشید، اما خیلی از بدنسازان در مورد تمرینات هوازی اطلاعات کاملی ندارند و در این رابطه صرفاً ... ادامه مطلب ژوئن , 18th
چرا چربی های شکم در آخرین مرحله لاغری آب میشوند؟ واکنشهای هورمونی به استرس میتواند موجب افزایش چربیهای میانتنه شود . ادامه مطلب ژوئن , 16th