1388 بازدید

آموزش حرکت Tebow Curl جلو بازو ، تفکیک جلو بازو

جلو بازو
4.7/10 - (3 امتیاز)
اجرای متفاوت جلو بازو سیم کش برای دست یابی به پبک بازو

نحوه ‌اجرا

پشنهاد شده است که این حرکت با یک جرکت سنگین بازو به صورت سوپر ست اجرا شود .

بنشینید و بخش پایینی پشت بازو را بر روی زانو قرار دهید.

میله D دستگاه کراس را در دست گرفته و حرکت را به صورت تک دست اجرا نمایید.

این حرکت را میتوانید به صورت تمرکزی نیز تمرینات بازو خود قرار دهید.

 

تکنیک اجرا

در زمان انقباض کامل ۱ ثانیه مکث کنید . و سپس دست را پایین بیاورید . دست خود را به طور کامل صاف نکنید. این کار باعث میشود تا عضلات بازو در تمام طول حرکت تحا فشار باشند.

ویدیو زیر کمک میکند تا شما درک بهتری از اجرای حرکت داشته باشید

 

ویدیو بعدی

 

خلاصه ▼
عنوان
آموزش حرکت Tebow Curl جلو بازو ، تفکیک جلو بازو
توصیف
اجرای متفاوت جلو بازو سیم کش برای دست یابی به پبک بازو
نویسنده
منبع انتشار
http://spartasport.ir

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تمامی حقوقمون متعلق به خودمونه . تازه تو باشگاه ام ، بعد تمرین وزنه هامونو سرجاش میذاریم 1397