برنامه تمرین زیر بغل که تا به حال مانند آن را انجام نداده اید با ما همراه باشید تا به شما بهترین برنامه تمرین زیر بغل را آموزش دهیم. خود را برای دم عضلانی آماده کنید... ادامه مطلب سپتامبر , 13th
با این تکنیک پشت پا ، همسترینگ خود را به نهایت حجم خود برسانید همه ما میخواهیم عضلاتی بزرگ داشته باشیم، در اینجا به شما تکنیکی را معرفی میکنیم تا بتوانید به حرکت پشت پا دستگاه عضلات همسترینگ خود را به حداکثر حجم خود برسانید . این عضلات در معرض آسیب دیدگی هستند و ... ادامه مطلب آگوست , 19th
راهکار هایی در تمرینات بدنسازی برای پیشگیری از درد زانو در اسکات در بدنسازی و تناسب اندام ، تمرین اسکوات یا در اصطلاح باشگاهی اسکات یک حرکت چندمفصلی به شمار می آید. این تمرین بی نظیر بدنسازی عضلات چهار سر ران، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات میانی بدن بخصوص شکم و ... ادامه مطلب ژوئن , 23rd