تمرین در خانه با کمترین امکانات، جلسه چهارم در ادامه برنامه های تمرین در خانه، در این مقاله بخش آخر این سری از تمرینات را به شما ارائه میکنیم، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 28th
ورزش در خانه برای حفظ تناسب اندام در دوره کرونا، بخش سوم در ادامه آموزش های قبلی برای ورزش در خانه با کمترین وسایل ممکن، امروز بخش سوم این سری را به شما ارائه میکنیم، با ما همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 19th
در ۲۵ دقیقه با برنامه فول بادی چربی ها را از بین ببرید شما میتوانید این برنامه فول بادی را در کمتر از ۳۰ دقیقه و حتی در منزل خود انجام دهید، برای آشنایی با این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب مارس , 6th
تمرینات دوره ای با شدت بالا بدون نیاز به وزنه ( تکنیک ۱ – ۱۰ ) امروز قصد دارین به شما برنامه دوره ای را معرفی کنیم که به راحتی میتوانید حتی در منزل هم اجرا کرده و نتایج متفاوتی را مشاهده کنید . ادامه مطلب آوریل , 5th
اگر تمرینات هوازی شما ، سخت و طولانی است ، این روش را جایگزین کنید خبری خوب و خوشحال کننده برای کسانی که از تمرینات طولانی و طاقت فرسا هوازی خسته شده اند . برای مطالعه آخرین تحقیقات با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب دسامبر , 31st
طناب زدن برای کمک به چربی سوزی ، ۱۰ دقیقه تمرین با طناب اگر از زمان کودکی طناب زدن را کنار گذاشته اید و قصد دارید از شر چربی های اضافی خود خلاص شوید ، بهتر است یک طناب خوب انتخاب کنید و این برنامه را امتحان کنید. ادامه مطلب دسامبر , 29th
بهترین برنامه های هوازی ، برای چربی سوزی هرچه بیشتر در کوتاهترین زمان همه ورزشکاران به این نتیجه رسیده اند ، که تمرینات هوازی جدا از کمک به چربی سوزی ، بخش جدا نشدی و مکمل تمرینات قدرتی آنهاست . امروز قصد داریم به شما چند برنامه برتر هوازی را معرفی کنیم . ادامه مطلب دسامبر , 27th
چربی سوزی کنید : چگونه در ۱۴ روز بیشترین چربی سوزی را داشته باشیم + برنامه غذایی اگر در زمان کوتاهی ( مثلا برای مراسم خاص ) نیاز به کاهش وزن و چربی سوزی سریع دارید ، این برنامه به شما کمک میکند در ۱۴ روز به این هدف برسید ، با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب آگوست , 17th
راهنمای انجام تمرینات هوازی ، نحوه صحیح انتخاب حرکات هوازی همانند سایر انواع تمرینات هوازی، تمرینات هوازی هم باید در صورتیکه فرد اضافه وزن داشته باشد یا بدنش آمادگی لازم را نداشته باشد، ابتدا خیلی سبک انجام شود. پیاده روی مناسب ترین ورزش برای تازه کارهاست چون از همه ساده ... ادامه مطلب ژوئن , 19th