برنامه بدنسازی شکم و پهلو با تکنیک سوپرست و تاباتا در این مقاله یک برنامه بدنسازی شکم و پهلو برای صاف کردن شکم را به شما آموزش میدهیم، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 27th
با اجرای این برنامه شکم، آرزوی شکم شش تکه را به واقعیت تبدیل کنید این برنامه دقیقا همان چیزی است که برای ساختن عضلات شکم شش تکه به ان نیاز دارید . برای آموزش برنامه شکم با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 8th
اگر اجرای حرکات شکم بر روی کمر شما فشار می آورد این ۳ حرکت را امتحان کنید اجرای حرکات قدیمی شکم ممکن است خیلی به مشام مهره های کمر خوش آیند نیاید ، با اجرای این سه حرکت شکم ، فشار را از روی ستون مهره ها خارج کنید . ادامه مطلب نوامبر , 7th
ساخت عضلات شکم با ۱۵ دقیقه تمرین با تکینک EMOM این هم یک راه حل برای تمام کسانی که زمان کافی برای تمرین ندارند ، اما عضلات شکم تفکیک شده میخواهند. با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 11th
برنامه شکم و پهلو : عضلات شکمتان را نمایان کنید عضلات شکمی یکی از زیبا ترین پخش ها در بدن ، هر بدنساز محصوب میشود . با اسپارتا اسپرت همراه باشید برای انجام برنامه حرفه ای روی عضلات شکم و پهلو ادامه مطلب فوریه , 27th
تمریناتی حرفه ای برای نمایش عمیق تر عضلات شکم و پهلو شاید تمرینات بسیار زیادی را بر روی عضلات شکم و پهلو خود انجام داده اید اما نتیجه انچه نبوده است که باب میل شماست.امروز قصد داریم به شما حرکاتی را آموزش دهیم که موجب تفکیک بهتر و عمیق تر عضلات ... ادامه مطلب دسامبر , 31st
چگونه با تمرینات سوپرست شکم ، عضلاتی شش تکه داشته باشیم ؟ در اینجا قصد داریم به شما برنامه تمرینات سوپرست شکم ، را معرفی کنیم که در کوتاه ترین زمان میتوانید ، عضلات شکم خود را نمایان کنید ، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 10th
چگونه در یک فصل شکم شش تکه ، خود را بسازیم ، نکاتی برای داشتن شکم صاف امروز قصد داریم ، به شما نکاتی را آموزش دهیم تابا هر اندامی که در حال حاضر دارید بتوانید در انتهای این فصل شکم شش تکه خود را بسازید. ادامه مطلب اکتبر , 5th
تمرینات شکم برای شش تکه کردن این عضلات در یک ماه برای ساختن عضلات شش تکه شکم ، باید فشاری بر روی این ماهیچه ها وارد نمود تا به اصطلاح عامیانه اشک عضلات بیرون بیاید.اگر میخواهید یاد بگیرید که چگونه این کار را انجام دهید با ما همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 3rd