تمرین بالا تنه همراه با برایان دکوستا در این برنامه همراه با برایان تمام عضلات بالا تنه را تمرین خواهیم داد، با اسپارتا اسپرت برای مشاهده این برنامه همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 13th
تمرین در خانه با کمترین امکانات، جلسه چهارم در ادامه برنامه های تمرین در خانه، در این مقاله بخش آخر این سری از تمرینات را به شما ارائه میکنیم، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 28th
ورزش در خانه برای حفظ تناسب اندام در دوره کرونا، بخش سوم در ادامه آموزش های قبلی برای ورزش در خانه با کمترین وسایل ممکن، امروز بخش سوم این سری را به شما ارائه میکنیم، با ما همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 19th
تمرین در خانه و چربی سوزی در روزهای کرونا، بخش اول با توجه به بسته شدن باشگاه ها و برای حفظ سلامتی و تناسب اندام در دوران کرونا، پخش اول از برنامه چربی سوزی و تمرین در خانه را به شما ارائه میکنیم. ادامه مطلب آگوست , 11th
با استیو کوک تمرین کنید امروز میتوانید یک جلسه تمرین در خانه همراه با استیو کوک تجربه کنید، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 3rd
نکات مهمی که باید در برنامههای فول بادی رعایت کنید اگر میخواهید از برنامه های فول بادی استفاده، بهتر است این ۸ فاکتور مهم را در آن رعایت کنید تا تمرین حرفهای تری داشته باشید، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 27th
یک جلسه تمرین دوره ای برای چربی سوزی همراه با Abel Albonetti اگر میخواهید در یک جلسه تمرین بیشترین مقدار چربی سوزی را داشته باشید، به شما پیشنهاد میکنیم این برنامه را امتحان کنید. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 18th
برنامه ۳ روز در هفته فول بادی (تمام بدن) سطح مبتدی اگر یک مبتدی هستید به شما پیشنهاد میکنیم که از برنامه های فول بادی در تمرینات خود استفاده کنید، برای آشنایی با این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب دسامبر , 26th
برنامه بالاتنه، چربی سوزی و عضله سازی همزمان در این آموزش قصد داریم به شما برنامه ای برای روز تمرینات بالاتنه در سیستم های تمرینی اسپلیت معرفی کنیم، برای مشاهده بیشتر با اسپارت اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 9th