با یک دمبل تک تک عضلاتتان را به چالش بکشید ( تمرین در خانه ) فقط با یک دمبل تمام عضلات خود را در خانه تا سرحد ناتوانی تمرین دهید. تمرین خود را در خانه متحول کنید. با ما همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 16th
تمرین دادن تمام عضلات بدن فقط با یک دمبل امروز قصد داریم به شما این برنامه تمرین را معرفی کنیم تا به راحتی بتوانید چربی سوزی و عضله سازی را بدون داشتن وسایل ورزشی حرفه ای تجربه کنید. ادامه مطلب آوریل , 12th
تمرینات دوره ای با شدت بالا بدون نیاز به وزنه ( تکنیک ۱ – ۱۰ ) امروز قصد دارین به شما برنامه دوره ای را معرفی کنیم که به راحتی میتوانید حتی در منزل هم اجرا کرده و نتایج متفاوتی را مشاهده کنید . ادامه مطلب آوریل , 5th
برنامه دوره ای فول بادی برای افزایش سوخت و ساز در بدن اگر به دنبال برنامه ای برای چربی سوزی بیشتر در زمان تمرین خود هستید. به شما پیشنهاد میکنم ، از این برنامه تمرینی استفاده کنید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب مارس , 1st
تمرینات فول بادی با تکینک HIIT ، فقط با یک هالتر در صورتی که امکانات محدودی در اختیار دارید ، یا میخواهید ، تنوعی در برنامه خود داشته باشید ، میتوانید از این برنامه فول بادی HIIT استفاده کنید ، این برنامه را دست کم نگیرید ادامه مطلب نوامبر , 10th
۲۸ دقیقه تکینک AMRAP برای ساخت عضلات بیشتر همراه با چربی سوزی شما مجبور نیستید حتما برای چربی سوزی بعد از تمرین به سراغ تردمیل بروید ، میتوانید تکنیکی را انتخاب کنید که این کار را در حین تمرین برای شما انجام دهد . ادامه مطلب اکتبر , 30th
بهترین برنامه فول بادی ( Full Body ) برای افزایش حجم عضلات و چربی سوزی انجام تمرینات فول بادی (Full Body )حتی برای افراد حرفه ای نیز فواید بسیار زیادی دارد ، با اسپارتا اسپرت همراه باشید تا شما را با یکی از بهترین برنامه های فول بادی آشنا کنیم. ادامه مطلب جولای , 1st
با دو روز تمرین سینه در هفته ، عضلات خود را منفجر کنید اگر از حجم و کات سینه خود راضی نیستید ، این روش تمرین را به شما پیشنهاد میکنیم ، با اسپارتا اسپرت برای انفجار عضلات سینه همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 23rd
فقط با یک هالتر تمرینات قدرتی را تجربه کنید اگر شما هم وقت زیادی برای حضور درباشگاه ندارید ، اما دوست دارید که اندام متناسبی داشته باشید ، امروز خبر خوبی برای شما داریم ، تنها با یک هالتر میتوانید تمریناتی قدرتی انجام دهید که شما را خیس عرق ... ادامه مطلب آوریل , 25th