برنامه حجمی زیربغل و پشت برای ساخت هفتی پشت برنامه تمرین پشت و زیربغل برای رشد بیشتر عضلات هفتی پشت، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 9th
برنامه بدنسازی زیربغل حجمی و سنگین در برنامه امروز به سراغ عضلات لت و پشت میرویم، برای آموزش این برنامه بدنسازی زیربغل و پشت با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب می , 31st
برنامه تمرین بدنسازی برای عضلات زیربغل و لت ها در این برنامه یک جلسه تمرین زیربغل را به شما معرفی میکنیم، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب می , 18th
برنامه تمرین زیربغل برایان دکوستا(Brian DeCosta) در این برنامه با برایان همراه میشویم و یک جلسه تمرین زیربغل با شدت بالا را اجرا میکنیم، برای مشاهده برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب سپتامبر , 17th
برنامه باشگاه زیربغل و جلوبازو با Abel Albonetti – سطح حرفه ای، حجمی خودتان را خوب گرم کنید، باز هم Abel Albonetti با یک برنامه تمرین پرشدت، شما را در تمرین بعدی زیربغل و جلوبازو همراهی میکند، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 25th
با اجرای این برنامه زیربغل به عضلات خود حجم دهید با اجرای این برنامه حجمی برای پشت و زیربغل همراه با Regan Grimes، حجم این عضلات را بیشتر کنید، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 31st
با دو حرکت، پمپاژ خون باورنکردنی در عضلات پشت به وجود آورید ممکن است مدت از آخرین باری که در عضلات پشت خود احساس دم عضلانی کرده اید گذشته باشد، برای پمپاژ مجدد خون به این عضلات با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 23rd
تکرار های زیاد و دم عضلانی عالی همراه Abel Albonetti در برنامه زیربغل و پشت در این مقاله همراه با Abel Albonetti یک جلسه تمرین حرفه ای برای عضلات پشت خواهیم داشت، با اسپارتا اسپرت برای اجرای این برنامه همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 5th
برنامه حجم بدنسازی برای عضلات زیربغل و پشت خودتان را برای یک برنامه حجمی و تمام عیار پشت و زیربغل آماده کنید. برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 19th