برنامه تمرین حجمی پا برای عضله سازی بیشتر در برنامه امروز یک جلسه تمرین حجمی برای عضلات پا را مشاهده خواهیم کرد، با اسپارتا اسپرت برای آموزش این برنامه همراه باشید. ادامه مطلب می , 20th
برای انفجار عضلات چهار سر ران آماده باشید در این برنامه بدنسازی پا شما یک جلسه تمرین پا را تجربه خواهید کرد که تمرکز بیشتر حرکات بر روی چهار سر زانو است، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب می , 16th
برنامه ای عالی برای تمرین چهار سر ران پا با این حرکات کلاسیک با دستگاه، ران هایی بزرگ بسازید، برای آموزش این برنامه چهار سر ران با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 5th
به عضلات پای خود رحم نکنید امروز قصد داریم برنامه پا همراه با مکس چارلز را در اختیار شما دوستان قرار دهیم. برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 15th
برنامه فوق العاده حرفه ای برای رشد عضلات پا عضلات پای خود را به خوبی گرم کنید، در برنامه پا قرار است تمام عضلات پای خود را تمرین، با اسپارت اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 29th
چگونه هر تکرار با دستگاه جلو پا را به درستی و بدون آسیب انجام دهیم روش های مختلفی به ورزشکاران در زمان تمرین با دستگاه جلو پا گفته میشود. امروز در این مقاله بهترین روش به شما آموزش داده خواهد شد ادامه مطلب جولای , 23rd
در ۵ حرکت تمام عضلات پا را تمرین دهید هرچند که روز پا برای بیشتر افراد ، روزی اجباری و سخت به حساب می آید ، اما امروز قصد داریم این روز سخت را با ۵ حرکت همسترینگ به راحتی به اتمام برسانیم . ادامه مطلب دسامبر , 24th
بهترین راه برای ساخت همسترینگ های بزرگ اگر شما هم در ساخت ، پاهای بزگ و تفکیک شده دچار مشکل شده اید ، این برنامه راه حل شما برای رهایی از این عضلات دیر رشد است . با ما همراه باشید . ادامه مطلب دسامبر , 20th
۱۲ حرکت برای پا که ماکزیمم رشد عضلات را بهمراه دارد اگر شما هم فکر میکنید که عضلات پا بسیار دیر رشد هستند و برای ساخت این عضلات نیاز به تمرینات خاصی دارید ، به شما پیشنهاد میکنم این برنامه بی نظیر را امتحان کنید ، ادامه مطلب دسامبر , 18th