اسپارتا اسپرت

روز اول سینه ، پشت بازو و شکم

برای شروع اولین روز هفته به سراغ تمرینات سینه و پشت بازو می رویم ، با ما همراه باشید. ادامه مطلب

روز دوم زیربغل ، جلو بازو و ساق

امروز به سراغ تمرین زیر بغل ، جلو بازو و ساق میرویم ، خودتان را برای تمرینی حرفه ای آماده کنید . ادامه مطلب

روز سوم استراحت فعال

خودتان را برای یک روز استراحت فعال آماده کنید ، با ما همراه باشید . ادامه مطلب

روز چهارم پا و شکم

اگر به دنبال عضلات پای حرفه ای هستید حتما برنامه امروز را دنبال کنید ، با ما همراه باشید . ادامه مطلب

روز پنجم سرشانه ، کول و ساق

اگر در آرزوی سرشانه های خوش فرم و کول حرفه ای هستید برنامه امروز را انمجام دهید ، با ما همراه باشید . ادامه مطلب

روز اول ششم ، استراحت فعال

خودتان را برای یک روز استراحت متفاوت آماده کنید ، با ما همراه باشید. ادامه مطلب

روز هفتم ، استراحت فعال

آخرین روز هفته را با استراحت سپری کنید ، با ما همراه باشید. ادامه مطلب