با انجام این حرکات بازو ، از حجم عضلانی خود متحیر می شوید . برنامه حجم بازو در اینجا قصد داریم به شما ۱۴ حرکت برتر جلو بازو را معرفی نماییم که در برنامه بدن سازی حجم بازو خود قرار دهید و با انجام آن از نتیجه متحیر خواهید شد . زمان آن رسیده است که بازو ... ادامه مطلب اکتبر , 11th
