بهترین برنامه تمرین برای انفجار عضلات پشت اگر میخواهید عضلات پشتتان را توسعه دهید و به حداکثر رشد در این عضلات برسید ، به شما پیشنهاد میکنم این برنامه پشن و زیر بغل را امتحان کنید . ادامه مطلب ژانویه , 14th
برنامه بدن سازی فیتنس با ۲ تا ۳ روز تمرین در هفته در چهار کلمه خلاصه می شود. " انجام آن ساده است " ، در اینجا به شما نشان میدهیم تا چه برنامه بدن سازی فیتنس را دنبال کنید که بتوانید با ۲ تا ۳ روز تمرین در هفته بدنی آماده داشته ... ادامه مطلب سپتامبر , 1st