روشی جدید برای تمرین بالا تنه دوبار در هفته قطعا با دوبار تمرین دادن عضلات بالاتنه در یک هفته میزان رشد این عضلات چشم گیر تر خواهد بود ، به کمک روش زیر میتوانید برنامه خود را به گونه ای طراحی کنید که در یک هفته دوبار بالاتنه خود ... ادامه مطلب فوریه , 3rd
