تمرینات هوازی که میتوانید در دوره های مختلف از آن استفاده کنید و از یکنواختی تمرینات جلوگیری کنید زمانی که شدت مناسب ورزش های هوازی را طبق تمرینات ورزشیتان انتخاب کردید، نوع ورزش هوازی که می خواهید انجام دهید را می توانید انتخاب کنید. بعضی از آنها ذاتاً شدت بالاتر و بعضی هایشان شدت پایین تری دارند. بعضی ... ادامه مطلب ژوئن , 18th
سالم غذا بخوریم : سُس و چاشنی سالاد ، مخصوص بدنسازان برای تناسب اندام دستوراتی سالم، بسیار رژیمی و البته خوشمزه سُس و چاشنی سالاد ادامه مطلب ژوئن , 16th
چرا چربی های شکم در آخرین مرحله لاغری آب میشوند؟ واکنشهای هورمونی به استرس میتواند موجب افزایش چربیهای میانتنه شود . ادامه مطلب ژوئن , 16th