برنامه تمرین زیر بغل که تا به حال مانند آن را انجام نداده اید با ما همراه باشید تا به شما بهترین برنامه تمرین زیر بغل را آموزش دهیم. خود را برای دم عضلانی آماده کنید... ادامه مطلب سپتامبر , 13th
عضلات کول خود را یک ماه به قله های کوه تبدیل کنید – حرکات جدید سرشانه امروز قصد داریم به شما نشان دهیم چگونه کول های خود را به بهترین عضله در بدن خود تبدیل کنید. در این برنامه شما بر روی عضلات کول ، دلتوید و سرشانه کار میکنید. استفاده از طناب در حرکات سرشانه فشاری مضاعف ... ادامه مطلب آگوست , 29th