آموزش تصویری بدنسازی : حرکت جلوبازو ترکیبی با پرس سرشانه آموزش تصویری بدنسازی : حرکت جلوبازو ترکیبی با پرس سرشانه ادامه مطلب ژانویه , 24th
آموزش حرکات بدنسازی : پرس سرشانه ایستاده دمبل آموزش حرکات بدنسازی : پرس سرشانه ایستاده دمبل ادامه مطلب ژانویه , 22nd
ساخت سرشانه هایی مانند قهرمانان مستر المپیا سدریک مک میلان یکی از بدنسازان حرفه ای IFBB است که دارای سرشانه هایی متحیر کننده است، شما در این با ویدیو نحوه تمرینات او آشنا میشوید.او در مسابقات مستر المپیا دارای در بین ۱۰ بدنساز اول در سال ۲۰۱۶ ... ادامه مطلب آگوست , 8th