هفته ششم روز ۳۶ | برنامه سینه ، پشت و شکم بعد از یک روز استراحت به سراغ تمرینات سینه ، پشت و شکم میرویم . با اسپارتا اسپرت برای مشاهده برنامه امروز همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 4th
هفته ششم روز ۳۷ | برنامه سرشانه و بازو در روز دوم از هفته ششم به سراغ تمرینات سرشانه، بازو، ساعد و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 4th
هفته ششم روز ۳۸ | برنامه پشت، پا و شکم در روز سوم از هفته ششم به سراغ تمرینات پشت، پا و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 4th
هفته ششم روز ۳۹ | برنامه سینه، زیربغل و شکم در روز چهارم از هفته ششم به سراغ تمرینات سینه و زیربغل میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 4th
هفته ششم روز ۴۰ | برنامه سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته ششم به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 4th
هفته ششم روز ۴۱ | برنامه پشت، پا و شکم امروز سه بخش پشت، پا و شکم را تمرین خواهید داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 4th