۸ هفته تمرین با آرنولد : روز چهارم، سینه، زیربغل و شکم

در روز چهارم از هفته اول به سراغ تمرینات سینه و زیربغل میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب

جولای , 17th