برنامه ۱۲ هفته ای حجم وکات با کریس گیتن – روز ۶۱ | استراحت بعد از چند روز تمرین سنگین امروز را به خودتان استراحت دهید . برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب فوریه , 1st
