برنامه سینه و سرشانه با تیم Muscle Beach خودتان را برای برنامه ای سنگین و حرفه ای آماده کنید ، امروز قرار است عضلات سینه و سرشانه را مورد هدف قرار بدهیم. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 17th
با انجام این حرکات بازو ، از حجم عضلانی خود متحیر می شوید . برنامه حجم بازو در اینجا قصد داریم به شما ۱۴ حرکت برتر جلو بازو را معرفی نماییم که در برنامه بدن سازی حجم بازو خود قرار دهید و با انجام آن از نتیجه متحیر خواهید شد . زمان آن رسیده است که بازو ... ادامه مطلب اکتبر , 11th