برنامه ۱۲ هفته ای حجم و کات با کریس گیتن | روز ۵۶ استراحت بعد از هفته ای سنگین امروز استراحت دلچسب را تجربه میکنید. با اسپارتااسپرت همراه باشید . ادامه مطلب اکتبر , 19th