برای یک برنامه قدرتی و حجمی سرشانه آماده شوید در این مقاله یک جلسه تمرین سرشانه را همراه هم گام به گام اجرا میکنیم، خوب سرشانه های خود را برای شروع تمرین گرم کنید و با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آوریل , 11th
