برنامه ای فوق العاده برای رسیدن به حجم هرچه بیشتر در عضلات بازو خودتان را به خوبی گرم کنید، برنامه بازو ای که پیش رو خواهید داشت، تک تک ماهیچه های بازوی شما را به چالش خواهد کشید. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 24th
با این برنامه بدنسازی عضلات تفکیک شده و پهن سینه خود را بسازید در اینجا قصد داریم تا به شما نحوه ساخت عضلات پهن سینه را با این برنامه بدنسازی نمایش دهیم . ادامه مطلب آگوست , 18th