برنامه ۱۲ هفته ای | هفته دوم – روز هشتم – سینه و پشت بازو برای شروع هفته دوم به سراغ تمریات سینه و پشت بازو میرویم ، با اسپارتا اسپرت برای ادامه این برنامه ۱۲ هفته ای همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 12th