برنامه ۱۲ هفته ای | هفته دوم – روز هشتم – سینه و پشت بازو

  برای شروع هفته دوم به سراغ تمریات سینه و پشت بازو میرویم ، با اسپارتا اسپرت برای ادامه این برنامه ۱۲ هفته ای همراه باشید . ادامه مطلب

ژوئن , 12th