برنامه ۴ هفته ای حجم | روز ششم استراحت هوازی یا تمرین فول بادی امروز انتخاب نوع استراحت به عهده خودتان است . برای مشاهده آموزش امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 22nd
