برنامه ۳ روز در هفته فول بادی (تمام بدن) سطح مبتدی اگر یک مبتدی هستید به شما پیشنهاد میکنیم که از برنامه های فول بادی در تمرینات خود استفاده کنید، برای آشنایی با این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب دسامبر , 26th
تمرینات دوره ای و فول بادی در ۳۰ دقیقه – تمرین در منزل در اینجا قصد داریم برنامه تمرینی دوره ای و فول بادی را به شما معرفی کنیم که فقط ۳۰ دقیقه زمان نیاز دارد . با این برنامه بهانه ای برای کم بودن زمان نمیتوانید بیاورید و در کوتاه ترین زمان ... ادامه مطلب نوامبر , 22nd