برنامه بدنسازی با کریس گیتن | هفته چهارم روز ۲۳ زیر بغل و جلوبازو بعد یک استراحت عالی به سراغ تمرینات زیر بغل و جلو بازو میرویم. با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 21st