ساخت عضلات شکم با ۱۵ دقیقه تمرین با تکینک EMOM این هم یک راه حل برای تمام کسانی که زمان کافی برای تمرین ندارند ، اما عضلات شکم تفکیک شده میخواهند. با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 11th
آموزش تصویری بدنسازی : حرکت زیرشکم روی میز آموزش تصویری بدنسازی : حرکت زیرشکم روی میز ادامه مطلب ژانویه , 27th
چگونه در یک فصل شکم شش تکه ، خود را بسازیم ، نکاتی برای داشتن شکم صاف امروز قصد داریم ، به شما نکاتی را آموزش دهیم تابا هر اندامی که در حال حاضر دارید بتوانید در انتهای این فصل شکم شش تکه خود را بسازید. ادامه مطلب اکتبر , 5th