برنامه ۱۲ هفته ای | هفته سوم روز نوزده – سرشانه – شکم و ساق امروز به سراغ تمرینات سرشانه ، ساق و شکم میرویم ، برای مشاهده تمرین امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 18th
