هفته دوم روز ۱۲ تمرین سرشانه، بازو، ساعد و شکم

در روز پنجم از هفته دوم به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب

جولای , 25th