هفته دوم روز ۱۲ تمرین سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته دوم به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 25th