اگر اجرای حرکات شکم بر روی کمر شما فشار می آورد این ۳ حرکت را امتحان کنید اجرای حرکات قدیمی شکم ممکن است خیلی به مشام مهره های کمر خوش آیند نیاید ، با اجرای این سه حرکت شکم ، فشار را از روی ستون مهره ها خارج کنید . ادامه مطلب نوامبر , 7th
