راهنمای انجام تمرینات هوازی ، نحوه صحیح انتخاب حرکات هوازی همانند سایر انواع تمرینات هوازی، تمرینات هوازی هم باید در صورتیکه فرد اضافه وزن داشته باشد یا بدنش آمادگی لازم را نداشته باشد، ابتدا خیلی سبک انجام شود. پیاده روی مناسب ترین ورزش برای تازه کارهاست چون از همه ساده ... ادامه مطلب ژوئن , 19th
تمرینات هوازی که میتوانید در دوره های مختلف از آن استفاده کنید و از یکنواختی تمرینات جلوگیری کنید زمانی که شدت مناسب ورزش های هوازی را طبق تمرینات ورزشیتان انتخاب کردید، نوع ورزش هوازی که می خواهید انجام دهید را می توانید انتخاب کنید. بعضی از آنها ذاتاً شدت بالاتر و بعضی هایشان شدت پایین تری دارند. بعضی ... ادامه مطلب ژوئن , 18th