با انجام این حرکات تغییر را در حجم بازو خود مشاهده کنید در این مقاله شما را با ۳ حرکت آشنا خواهیم کرد که با اجرای آنها میتوانید حجم عضلات بازو خود را افزایش دهید. برای مشاهده این آموزش با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 30th
