برنامه هفته هفتم از ۱۲ هفته تمرین با کریس گیتن | روز ۴۳ برنامه سرشانه در شروع این هفته تمرینات سرشانه را انجام میدهیم ، برای آموزش برنامه تمرین ، با ما همراه باشید . ادامه مطلب جولای , 27th