۸ هفته تمرین با آرنولد : روز پنجم، سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته اول به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th