۸ هفته تمرین با آرنولد : روز پنجم، سرشانه، بازو، ساعد و شکم

در روز پنجم از هفته اول به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب

جولای , 17th