برنامه بدنسازی حجم و کات ۱۲ هفته ای : هفته اول – روز چهارم – زیر بغل و بازو

هفته اول - روز چهارم ، در این روز به سراغ تمرینات زیر بغل و جلو بازو میرویم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب

ژوئن , 10th