برنامه ۱۲ هفته حجم و کات با کریس گیتن | روز ۵۳ برنامه سینه و زیربغل خودتان را برای یک روز ، تمرین با تکنیک سوپر ست اماده کنید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب اکتبر , 19th
