در ۲ حرکت عضلات جلو بازو خود را حجیم تر کنید این دو حرکت ، عضلاتی را تحت فشار قرار میدهند که در بالای بازو و زیر عضله جلو بازو قرار دارند. ساخت این عضله تاثیر به سزایی در حجم بازو خواهد داشت. ادامه مطلب فوریه , 2nd
۴ حرکت جلو بازو که حتی حرفه ای ها هم از انجامش میترسن… این مقاله درباره اندازه ماشینی که شما میرونید نیست، درباره سایز اون بازویی که از پنجره ماشین اومده بیرون اگه دوست دارید سایز اون بازو رو بزرگ کنید این مقاله رو بخوید.توصیه میشه که فیلم ها رو حتما نگاه کنید تا ... ادامه مطلب ژوئن , 23rd